Партнеры

|

Новая французская диета

 ДЛЯ НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ!

 

 

На улицах Франции не так часто можно встретить людей с избыточным весом, потому что французы знают как нужно правильно питаться. В этой статье вы узнаете ЧТО же они такое едят и главное КАК, для того чтобы оставаться в форме.

 

           СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС – СОВЕТЫ ИЗ ФРАНЦИИ:

- Кушайте понемногу и медленно. Употребляемая за один раз порция должна помещаться на вашей ладони, как если бы вы хотели передать еду кому-то руками.

- Добавьте в свой рацион оливковое масло (только для заправки салатов, не жарьте на нем).

- Перед обедом, как истинный француз, выпейте бокал  сухого красного вина (если у вас нет противопоказаний), после еды побалуйте себя крепким несладким кофе.

- Если вы на десерт  съели что-то вкусненькое, урежьте основную порцию, а следующий прием пищи пропустите.

- Польза от ограничения себя в еде увеличится пропорционально ежедневным   физическим нагрузкам.

- Оставайтесь оптимистом, не завидуйте и  не ворчите – любите себя в любом весе!

 

       

 

Итак, на ближайшие 14 дней вашей основной едой станут рыба, нежирное мясо, яйца, зелень, овощи, фрукты, ржаной хлеб (лучше хлебцы или тосты). На этот период придется отказаться от соли и всего соленого, от сладких фруктов и соков, от картофеля и мучного.

 

 

+ нашей диеты

1) У нее нет особых ограничений в потреблении жидкости - пейте минеральную воду без газа, и все сорта  чая и кофе.

2) Быстрый результат - при условии точного соблюдения (минус 2-4 кг за неделю).

3) Диета щадящая, не является стрессовой для организма.

- нашей диеты

1) Противопоказана людям  с хроническими заболеваниями (они могут обостриться)  и слабой волей.

2) Рацион диеты несколько однообразен, и вам, возможно, придется дополнить  рацион поливитаминами.


   Ваше меню на 14 дней

ДЕНЬ 1 и 8

Завтрак: 1  чашечка несладкого кофе

Обед: 1 помидор, 2 вареных яйца, листья салата

Ужин : салат из 100г нежирной отварной говядины и листьев салата

 

 

ДЕНЬ 2 и 9

Завтрак: 1  чашечка несладкого кофе, 50 г ржаного хлеба

Обед: 100г  отварной говядины

Ужин : салат из 100г нежирной отварной говядины и листьев салата

 

 

ДЕНЬ 3 и 10

Завтрак: 1  чашечка несладкого кофе и ржаной сухарик

Обед: небольшая морковь, обжаренная на растительном масле, помидор и мандарин

Ужин: салат 100г нежирной отварной говядины, 2 вареных яйца и листья салата

 

 

 

 

ДЕНЬ 4 и 11

Завтрак: 1  чашечка несладкого кофе и ржаной сухарик

Обед:  свежая морковка, 100г сыра и 1 вареное яйцо

Ужин: фрукты, стакан нежирного кефира

 

 

 

 

 

 

ДЕНЬ 5 и 12

Завтрак: 1  свежая морковка со свежевыжатым соком 1 лимона

Обед:  100г  отварной рыбы, 1 помидор

                                   Ужин: 100г нежирной отварной говядины

 

ДЕНЬ 6 и 13

Завтрак: 1  чашечка несладкого кофе

Обед:  100г отварной  курицы, листья салата

Ужин : 100г нежирной отварной говядины

 

 

ДЕНЬ 7 и 14

Завтрак: 1  чашечка несладкого зеленого чая

Обед:  100г нежирной отварной говядины,1 апельсин ил мандарин

Ужин : 100г нежирной отварной говядины

 

 

 ВНИМАНИЕ!!!

Прежде чем сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом во избежание обострения хронических заболеваний.


 

Коментарии