Партнеры

|

HEALTHYBODY

ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ

 

 

 

 

ЦАРСТВО ФРУКТОВ

 

«Кушай побольше фруктов» -

вот главное напутствие наших бабушек и мам. И ведь они правы.

Это один из ключевых «подпунктов» здорового питания.

 

Хорошо– фрукты содержат

большое количество микроэлементов, клетчатки и витаминов.

Плохо – большая часть фруктов имеет высокий гликемический индекс, другими словами – содержит много сахарозы. Но отказывать себе в удовольствии, а организму в витаминах не стоит. Просто кушайте фрукты с низким гликемическим индексом – киви, персики, зеленые яблоки, сливы.

 

НА РЫБАЛКЕ

Из рыбы можно приготовить большое количество рыбных блюд. Рыбные блюда полезны и не оставляют ощущения тяжести.

Хорошо – Рыба хорошо усваивается, содержит белок, полезный для организма. А полиненасыщенные жирные кислоты «омега-3» и витамин D– положительно влияют на цвет кожи, рост волос и крепость ногтей.

Плохо – Помните, что полезные свойства рыбы сохраняются только при условии правильного приготовления! Жареная рыба – табу, а вот запеченная или отварная – самый лучший вариант побаловать организм витаминами.

 

ВСЯ ПРАВДА О МЯСЕ

ХорошоВ мясе есть аминокислоты, фосфор, железо, витамины А и В, а также белок животного происхождения, содержание которого варьируется от 14 до 24%. Мясной бульон, запеченное и вареное мяско не только насытит ваш организм, но и пополнит его витаминами.

Плохо– Плохо усваивается мясо красных сортов, так как содержит много холестерина. Самый полезный вид мяса – курица и индейка.

 

ОВОЩНОЙ ОГОРОД

Хорошо– Овощ самый питательный и низкокалорийный продукт. Поэтому, кушая овощной обед или ужин, вы можете даже не подсчитывать количество калорий. Овощи также являются источником минеральных веществ: кальция, калия, магния, фосфора, железа и различных микроэлементов. 

 

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

 


 

Коментарии