Партнеры

|

Не нормальный вариант

Одним из главных индикаторов здоровья женщины  является менструальный цикл. Регулярные и безболезненные месячные – отличный признак. Малейший негатив может оказать серьезное влияние на эту хрупкую функцию женского тела. Чем же вызваны причины нарушения цикла и какие они?

Самочувствие женщины точно отражает характер менструаций. Ведь в регуляции этой функции принимают участие не только яичники, но и нервная и эндокринная система, кроме того, для менструального цикла имеет существенное значение работа внутренних органов. Женский уязвимый организм очень чутко реагирует на любые внутренние «неполадки» и отзывается проблемными месячными. Специалисты классифицируют их так:

Аменорея – полное отсутствие месячных в течение шести и более месяцев.

Альгеменорея – очень болезненные месячные вплоть до потери работоспособности.

Полименорея и олигоменорея - продолжительные (более 8 дней) либо слишком короткие менструации (меньше двух дней).

Гипоменструальный синдром – редкие и скудные месячные.

Гипоменорея и гиперменорея – слишком скудные либо слишком обильные месячные.

Данные проблемы могут спровоцировать множество факторов:

• Нарушение работы яичников
• Заболевание половых органов (эндометриоз, аднексит, киста, миома матки и др.)
• Прием некоторых лекарств
• Некорректное назначение контрацепции
• Психологические заболевания
• Депрессии и стрессы
• Синдром хронической усталости
• Заболевание эндокринной системы
• Снижение иммунитета и инфекционные заболевания
• Резкая потеря веса
• Ожирение
• Соблюдение строгих диет, голодание
• Чрезмерные физические нагрузки
• Гиповитаминоз
• Смена климата

Любое нарушение в месячном цикле требует обязательной консультации с врачом, т.к. оно свидетельствует о сбоях в работе организма, гормональных нарушениях, наличии заболеваний (эндометриоза, миомы, кисты, урогенитальных инфекций) или склонности к ним. В любом случае, в зависимости от жалоб женщины, врач проведет осмотр, УЗИ, назначит необходимые анализы (на гормоны и наличие инфекции) и ряд других процедур. Лечение будет зависит от причины возникшей проблемы и результатов анализов. Это может быть прием гормональных  или  не гормональных препаратов, седативных лекарств, изменение образа жизни. Главное не игнорировать на сигналы организма, успокаивая себя  - само пройдет.

Много или мало

В Италии, в далекие времена, скудные менструации считались наиболее опасными. Люди считали, что накапливающаяся в организме кровь станет причиной  безумия или… туберкулеза. Кроме того, секс во время менструаций был категорически запрещен. Существовало понятие, что так загрязняется сперма, приводя к рождению больных эпилепсией младенцев.

Йога против болезненных месячных

Согласно древнеиндийским учениям аюрведе и йоге, менструация - это период глубокого очищения и оздоровления женщины. Она становится более  восприимчивой, интуитивной, растет ее творческий потенциал. В то же время женщина теряет много жизненной энергии, повышается эмоциональность и чувствительность. Поэтому  издревле считалось, что  период месячных необходимо посвящать отдыху - как физическому, так психологическому. Тогда очищение пройдет более эффективно. Не стоит работать до полного изнеможения, найдите время для неторопливых и умиротворяющих дел. Нередко менструальный цикл сопровождается болями в спине, спазмами, вздутием или другим дискомфортом. Но есть некоторые виды физических практик, которые могут значительно облегчить неприятные симптомы.

Нагрузки, снимающие болезненность

• Наклоны в перед в положении стоя и сидя – регулируют отток крови, оказывают эффект непрямого массажа репродуктивных органов, снимают боли в поясничном отделе.
• Некоторые упражнения на растяжку и расслабление (например, поза ребенка).
• Облегченные дыхательные практики.

Польза спорта

Регулярные физические нагрузки облегчают протекание менструаций. Кроме того, у любительниц оздоровительного фитнеса редко наблюдаются предменструальные и менструальные  симптомы.

Во время  менструаций  стоит избегать

•    Упражнений  и асан, в  которых ноги расположены выше головы: стойки на плечах, макушке. Это нарушает естественный процесс оттока крови.
•    Интенсивных кардионагрузок: бега, аэробики, сайклинга, тай-бо.
•    Упражнений на пресс.

 


 

Коментарии