Партнеры

|

ВКУСНАЯ  БЕРЕМЕННОСТЬ

Если вы во время беременности решили попить какой-нибудь синтетический препарат или попробовать экзотическое блюдо, не забывайте, что теперь вы  в ответе за здоровье будущего малыша.

Здоровое планирование

Особенно важно, чтобы организм женщины, еще до зачатия, был обеспечен витаминами (особенно Е, С, В1, В6, D  и фолиевой  кислотой). Недостаточное количество данных витаминов может привести к недоношенности плода, врожденным аномалиям, гипотрофии. Гинекологи рекомендуют за 3-4 месяца до зачатия принять курс витаминов – как женщинам, так и мужчинам.

Благоприятно влияет на способность зачатия и вынашивания ребенка витамин Е, а его недостаток и дефицит может привести к токсикозам на поздних сроках беременности.

Необходимую скорость роста плода обеспечивает фолиевая кислота. С осторожностью отнеситесь к употреблению витамина А, так как его избыток может привести к неблагоприятным воздействиям на плод младенца. Витамин D – является результатом влияния солнечного света, Он присутствует в таких животных продуктах, как: яичный желток, рыбий жир, сливочное масло. Активно участвующий в формировании скелета и предупреждающий развитие рахита и остеопороза. Перед приемом любых витаминов обязательно получите консультацию у гинеколога и эндокринолога.

Возьмите на заметку: о группе В

Период протекания беременности у женщин  нередко  характеризуется нехваткой витаминов группы В. Причиной  повышенной раздражительности, тошноты и утомления,  является дефицит витамина В1. Для ускорения обмена веществ и регуляции кроветворения, необходим витамин В2. Кроме  этого, он помогает «дышать» нашим клеткам. Дефицит витамина В6  может привести к постоянной рвоте, бессоннице и отсутствию аппетита. Усиливает выделение гормона роста - цианокобаламин - В12 . Он благотворно действует на нервную систему и снижает раздражительность. Его достаточное количество в организме способствует успешному и благоприятному зачатию ребенка.

Дефицит минералов

Если вас потянуло на соленое или вы стали сверхчувствительны к запахам, появился неуемный аппетит или, наоборот полное отвращение к еде. А у некоторых появилось жгучее желание попробовать на вкус… мел или глину -это первый сигнал организма о возможном недостатке кальция. Дефицит витамина Е характеризуется желанием  покушать виноград, а недостаток йода - пристрастием к морской капусте. Недостаток фолиевой кислоты  определяется любовью к зеленым овощам, а  нехватка  в организме  железа - к гречке.

Все в меру

Сразу возьмите себе за правило - не идите на поводу у своих странных и часто непредсказуемых пристрастий и желаний. Не стоит лакомиться известкой  или скупать все мороженное в магазине. Учитывайте, что любой Ваш каприз - палка о двух концах. К примеру, цитрусовые считаются сильными аллергенами, поэтому  в вашем рационе должно присутствовать  их незначительное количество. Попробуйте отказаться от так называемой «пустой пищи», приносящей лишь дополнительные калории. Мы, непростительно часто забываем о местных продуктах, свекле, пастернаке, сельдерее, бобовых, тыкве и хлебе грубого помола. Увлекаясь экзотическими фруктами, помните, что при длительной перевозке и хранении, они теряют ценные составляющие. К тому же, завтра Ваши вкусовые пристрастия могут измениться, поэтому только Ваш  лечащий врач правильно определит, что в данный момент необходимо Вашему организму.

Молодость и красота

Условно к витаминам красоты относят витамины А, Е, и С. Недостаточное  их количество  в организме,  характеризуется потерей эластичности, сухостью и огрубением кожи. Раньше существовало мнение, что витамин Е может продлить жизнь, однако его чудодейственное свойство не удалось доказать практически. Хотя его положительного влияния не отрицают. Его применяют для лечения атеросклероза, также он снижает количество холестерина в крови, благоприятно действует во время климакса.

Можно ли подобрать  индивидуальный комплекс витаминов, к примеру, для укрепления волос. Конечно можно – для этого получите консультацию у дерматолога или косметолога. Учитывая, что витамины, А и Е -   жирорастворимые, они способны депонироваться в печени и могут привести к гипервитаминозу.

Нехватка витамина В6  вызывает появление прыщей на лице, особенно в период ПМС. Дефицит биотина (Н), стимулирующий регенерацию клеток,  характеризируется сухостью и шелушением  кожи. Витамин F  предотвращает   потерю влаги, укрепляет ногти и волосы.

 


 

Коментарии