Партнеры

|

ЗЛЕЙШИЙ ВРАГ – БУДИЛЬНИК!

Утренний подъем в строго определенное время мало кому из нас доставляет искреннее удовольствие. Это только усугубляет дело, если рассматривать пробуждение, как ежедневное наказание. Давайте посмотрим на эту проблему так, чтобы извлечь из нее максимум удовольствия!

Подъем с петухами

Жители села, поднимающиеся вместе с петухами и бодро отправляющиеся на выгон коров, кормить живность и хлопотать по хозяйству, вызывают у горожан смешанное чувство иронии и зависти. Попробовали они бы с утра до вечера напрягаться в офисе, толкаться в метро, без конца нервничать в городских пробках, еще неизвестно хватило бы у них сил открыть глаза на рассвете!

Поднимая  своих хозяев в несусветную рань, петухи и коровы на самом деле не так уж неправы. Просто они подчиняются  своим естественным  биоритмам, в том числе и для человека. Данные биоритмы заданы нам из космоса. Солнце, Луна и другие «обитатели» нашей Вселенной – оказывают  влияние на всех живущих на Земле. Согласно этим «космическим флюидам», любой живой организм, разбуженный около 5-6 часов утра, будет чувствовать себя гораздо бодрее, следовательно успеет сделать больше в течение   дня. Сони же, проснувшиеся между 7 и 10 часами, по космическим законам, лишены данного завидного преимущества. Стоит ли спорить с подобным выводом ученых?

Если вы по натуре - убежденная «сова» и твердо верите, что Ваши собственные биоритмы ни за что не подчиняться законам вселенной, попробуйте установить для себя четкое время подъема и обязательно  каждый день  заводите будильник на это время. Через две недели Вы почувствуете, что вам стало легче просыпаться. В этом случае время отхода ко сну  отрегулируется естественным путем - и поверьте, организм сам Вам сообщит, когда силы на исходе. Привычка сформируется, при условии, что Вы не будете нарушать собственноручно установленный режим (лишь при форс-мажорных обстоятельствах).

Соблюдая определенные правила, можно проверить действие биоритмов на собственном опыте:

  • эксперимент начинать только в выспанном состоянии, например после выходных или отпуска;
  • лучше всего удается вставать в светлое время года и это понятно;
  • полное представление о том, насколько удобно пробуждение между 5 и 6 утра вы не получите при однократном раннем подъеме;
  • укладываться во время эксперимента желательно до полуночи, т.к. пробуждение в наиболее благоприятное время, с точки зрения биоритмов, не заменяет собой полноценный сон  в течении 6-7 часов.

Сон  до 12 ночи считается сном красоты - вот и нашли дополнительный стимул  для эксперимента.

Будильник на помойку!

 

Будильники, которые для многих из нас являются единственным способом разбудить нас в назначенный час и заставить  утром открыть глаза, наши враги. Научно доказано, что противный звонок в разгар  утреннего сна является стрессом  для организма. Нам приходиться мгновенно вскакивать с постели, чтобы его отключить. Еще один стресс. И после  этого мы должны начать новый день с хорошим настроением и добром здравием. Чтобы избежать стрессов воспользуйтесь любой звукоиздающей на сегодня техникой, снабженной таймером и способной самостоятельно включаться. Сами решите что выбрать: телевизор, музыкальный центр, радиоприемник, телефон. Главное, чтобы выбранный прибор самостоятельно включился и разбудил Вас приятным звуком. К тому же телевизор в  данном случае имеет преимущество перед другими приборами,  поскольку излучает некоторый цвет. Представьте  Ваш  «новый будильник» сам начинает работать, с легкой подсветкой и приятным звуком. Что, не проснетесь? Обязательно проснетесь, пусть не сразу, но без рывка, с хорошим настроением и расположением духа.

 

Разогреваем кофе

Для  завершения приятной процедуры подъема необходимо выполнить целый ряд телодвижений.

  • Если  Вы каждое утро истязаете себя делемой, что сделать сначала: чай (кофе) или принять душ, пойдите на компромисс. Сначала включите чайник, а затем плескайтесь себе на здоровье. Бодрящая, теплая жидкость по утрам просто необходима. Напиток должен быть не горячим, а близким к температуре тела - иначе получим еще один стресс.
  • Вы спросите, а какой температуры должен быть утренний душ - и это логичный вопрос. Компромиссный вариант решения проблемы - контрастный душ. Во время сна температура тела немного понижается и все жизненные процессы замедляются, следовательно Вам необходимо согреться  и «запустить» организм на полную катушку. К тому же необходимо взбодриться - для этого и нужна смена температурных режимов.
  • Устройте своим глазкам ванну хоть на 1-2 минуты, лучше из кипяченной воды или отвара трав. Для этого задержите дыхание и опустите в миску лицо, а теперь откройте под водой глаза и несколько раз повращайте ими вначале по часовой, затем против часовой стрелки. Промокните лицо согретым махровым полотенцем, нанесите на лицо утреннюю маску или  дневной крем.

Нас с детства учили делать по утрам зарядку, хотя это неверно. Даже выпив чашку кофе и взбодрившись под душем, организм еще не проснулся для физических нагрузок. Во  второй половине дня разумнее всего тренировать свои мышцы. Хотя если вы «сроднились» с утреней зарядкой  и чувствуете  себя комфортно - на здоровье.

  • Святой долг каждой дамы – почистить зубы перед завтраком, дабы оставаться здоровой долгие годы. За ночь в полости скопилось множество бактерий, чтобы не отправить их к себе в желудок для разрушительной деятельности. К тому же, после чистки зубов ощущение свежести и бодрости только приумножиться.

Даже если вы проспали, ни в коем случае нельзя вскакивать с кровати и нестись в ванную - это очень вредно. Сначала, потянитесь, осознайте, где у вас руки и ноги, перевернитесь с бока на бок. Как правило, после пробуждения мы пользуемся нашими конечностями на автопилоте. Все равно нас не спасут 1-2 минуты, которые уйдут на подтягивание, но настроение улучшится.

  • Старайтесь включить  побольше источников света, при необходимости закройте плотнее дверь, если вы единственная из всех своих домочадцев, кто встает рано. На первый взгляд кажется, что наши глаза в утреннем полумраке устают от яркого освещения, на самом деле, свет, даже искусственный, способствует выработке организмом  особого гормона, который помогает быстрее проснуться.

Возможность стать с правой ноги и получить шанс сделать свой день удачным - это  тщательно продуманная и организованная процедура подъема. Давайте поможем себе!!!.


 

Коментарии