Партнеры

|

10 банных принципов

Лучше всего оздоровляться в бане. Посещение парной улучшит работу многих органов: легких, сердца, сосудистой системы, поможет вам избавиться от лишнего веса, очистить кожу, вывести из организма токсины. Также баня снимает усталость и очищает дыхательные пути. В бане вы расслабитесь, отдохнете и получите не только удовольствие, но и пользу.

С собой!

 
  • махровое полотенце, халат
  • веник (если будете париться в русской парной)
  • шлепки, шапочку для головы
  • мыльные принадлежности

 

3 скраба для тела

Вы удивитесь состоянию вашей кожи после маски из морской соли с медом, небольшим количеством горчицы и эфирного масла апельсина. Также вы можете попробовать скраб из кофейной гущи и нескольких капель эфирного масла. Есть еще один рецепт натуральной маски: пропущенные через мясорубку овсяные хлопья, смешанные с пищевой содой. Пропорции – на глаз. Скрабы и маски нужно втирать в разогретое тело, а смывать контрастным душем.

Под запретом

Прежде чем идти в баню, вам лучше всего проконсультироваться с врачом. Существуют заболевания, при наличии которых запрещено посещение бани:

  • онкозаболевания
  • острые состояния при любых хронических болезнях
  • повышенная температура
  • склонность к кровотечениям
  • дерматологические заболевания

Русский дух

Практически все русские бани деревянные и с кирпичными печами. Чтобы получить пар - печь поливают небольшим количеством простой воды или отварами трав. Но необходимо быть осторожным, так как организм нужно прогревать, а не обжигать. Обычная температура в бане 65-75°С при влажности 80-90%.

При высокой влажности горячий воздух действует мягче.

Правильный пар, конденсируясь, поглощает все вредные вещества и очищает атмосферу парной. Для этого в банях есть небольшие отверстия, через которые выходит лишняя влага, а пол имеет легкий наклон, чтобы пот стекал, не задерживаясь.

Банный веник

Березовый веник считается самым популярным. Его листья плотно прилегают к телу и хорошо впитывают пот. В зависимости от времени года пользуются вениками из смородины, ольхи, рябины, дуба, эвкалипта, вишни и даже крапивы. Перед использованием веник ополаскивают горячей водой. Лучше всего париться с ним после второго захода. Массаж веником хорошо усиливает кровообращение.

Родом из Финляндии

В финской бане жар более сухой. Там тоже выливают воду на разогретые камни, благодаря чему образуется пар. Температура может доходить до 100-120, и даже до 150°С. Уровень влажности не более 10%. Охват теплом в финской сауне больше за счет сочетаниz высокой температуры и низкого уровня влаги.

Если вы хотите похудеть, самый лучший способ – пойти именно в финскую баню, так как низкая влажность способствует очень быстрому испарению пота. Но сухой воздух может пересушивать кожу, дыхательные пути и слизистые оболочки. В финской сауне хорошо выводятся токсины и там практически не используют веник.

Инфракрасные лучи

Современный вариант финской сауны – инфракрасный. Там воздух нагревают инфракрасными лучами. Чтобы избежать сильной нагрузки на организм, необходимо париться при температуре не больше чем 45°С.  Постепенно температуру можно увеличивать. Для усиления потоотделения перед сауной лучше выпить около литра воды и принять горячий душ.

Интересно!

Если вы паритесь в такой сауне, вам необходимо время от времени вытирать тело полотенцем, потому что пот препятствует прогреванию тела инфракрасными лучами.

Турецкие традиции

Хаммам - такое название имеет турецкая баня. Такая баня обложена плитами, а лавочки сделаны из мрамора. Как же нагревают хаммам? В огромный котел наливают воду, а пар выходит из проделанных отверстий. В такой сауне обычно повышенная влажность и невысокая температура (до 45°С). Здесь практически нет никаких ограничений и можно провести больше времени чем в других банях, так как температура поддерживается почти на одном и том же уровне, а сердце и сосуды не получают нагрузки.  В настоящих хаммамах в небольшие комнаты отходят ответвления из главного зала. Температура этих комнат достигает 100°С.

Восточные мотивы

Теперь поговорим об экзотическом виде бани – японской фуро. Она похожа на бассейн или емкость с водой.  В ней поддерживаю температуру 35-40°С. Окунаться в воду нужно так, чтобы ее уровень не доставал области сердца. Со временем вода нагревается, а вы все больше погружаетесь в воду. Вся процедура длится около 5 минут. Потом необходимо вытереться и около часа отдыхать.

Правила легкого пара

Если ваше здоровье позволяет вам посещать любой вид бани, то выбор какого-то одного из них зависит от ваших ощущений. После бани вы должны чувствовать себя  легко, спокойно и бодро, а цвет лица и состояние кожи должно улучшиться. Существуют некоторые общие правила для всех видов бани:

  1. Перед тем как идти в парную смойте макияж и снимите с себя все украшения.
  2. Не идите в баню перед завтраком и после ужина. Желудок должен быть не пустым и не полным. Лучше всего перекусить (овощи, фрукты) за полтора – два часа до бани. А алкоголь можно выпить только после того как вы остыли.
  3. Перед баней примите душ, но без мыла, чтобы не смыть естественную жировую пленку, которая защищает вашу кожу от пересыхания. Если вы идете в баню первый раз, то вам необходимо принять горячий душ или ванну (2-3 минуты – не больше).
  4. Если вы плохо переносите высокую температуру, то не мочите голову. Лучше всего одеть шапочку на голову, так как горячий воздух сушит волосы и негативно влияет на сосуды. Вместо шапочки можно намотать полотенце и время от времени смачивать его прохладной водой.
  5. Чем выше полка в бане, тем больше температура. Лучше всего начинать с нижней полки и дать время организму привыкнуть. Потом можно подняться на верхнюю.
  6. Именно в бане можно расслабиться и насладиться отдыхом. Лучше всего не говорить, а побыть в тишине.
  7. При максимальной температуре нежелательно находиться в парной больше чем 15 минут. Время нужно постепенно увеличивать, начиная с 5 минут и заканчивая 15. Если температура не сильно высокая, можно задержаться и дольше. Перед выходом желательно принять холодный душ. Если вы еще не готовы обливаться холодной водой, начните с прохладной.
  8. Время от времени нужно выходить из парной и дать время организму отдохнуть. Когда вы поднимаетесь с полки, делайте это не резко, чтобы не потерять равновесие. Отдыхать между заходами в баню нужно 15-20 минут.
  9. Пить лучше всего минералку без газа, травяные настои или апельсиновый сок. Но если вы хотите похудеть, то пить нужно как можно меньше в парной, а выйдя из нее воздержаться от напитков в ближайшие 2-3 часа.
  10. Нужно одеваться только когда, вы уже полностью высохли, где-то через 15-20 минут после парной. Никогда не спешите, проводя банные процедуры, лучше вы опоздаете, чем проведете их наспех и без пользы для организма.

 

Коментарии